به نقل از «آنا»

ورزش، ترمز پیشرفت بیماری دیابت

تاریخ انتشار: ۲۱ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۲۰۵۵۳

محمد حسبی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا در همایش تازه‌های ‍‍‍پزشکی در بیماری‌های شایع گفت: آمادگی جسمانی یعنی توانایی بدن انسان برای برآورده کردن تکالیف روزمره تا جایی که خسته نشود.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: آمادگی جسمانی بسته به اینکه فرد چه تکالیف روزمره ای دارد و شغل او چیست می‌تواند متفاوت باشد؛ بطور مثال آمادگی جسمانی یک فوتبالیست با یک کارمند بانک حتماً متفاوت است و سطح خستگی این دو فرد اصلا یکسان نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی یادآور شد: ورزش همان فعالیت بدنی است که باهدف ارتقا یا حفظ آمادگی جسمانی انجام می‌شود و به نسبت آن، هدف‌گذاری با یک ساختار، تکرار مشخص و با نظم تعریف می‌شود.

انواع حرکات ورزشی 

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بابیان اینکه ورزش را می‌توان در سه دسته هوازی، استقامتی و کششی تقسیم‌بندی کرد، گفت: هرکدام از این نوع ورزش‌ها باهدف و اصولی مشخص باید انجام شود تا بتواند تأثیر مفید روی بدن داشته باشد.

وی ادامه داد: تمرینات هوازی تمریناتی است که گروهی از عضلات بدن را به‌طور طولانی‌مدت درگیر می‌کند و سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد؛ تمرین‌های استقامتی یا همان مقاومت عضلانی ورزش‌هایی هستند که می‌خواهند آمادگی عضلات بدن را بهتر کنند و در آخر تمرینات کششی نیز به بالا رفتن دامنه حرکتی بدن کمک می‌کنند و آن را ارتقا می‌بخشند.

حسبی در مورد مقدار انجام دادن این تمرینات در طول هفته گفت: برای عموم جامعه حداقل داشتن  ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط در طول هفته لازم است که این مقدار باید به‌طور مداوم در طول روزهای هفته انجام شود.

وی افزود: تمرینات مقاومتی یا همان استقامتی باید ۳ جلسه در برنامه فعالیت‌های هفتگی همه مردم وجود داشته باشد و افراد باید با استفاده از وزنه‌های مناسب با اندام خود، این تمرینات را انجام دهند؛ همچنین سنگین بودن وزنه‌ها می‌تواند تأثیر منفی نیز داشته باشد.

حسبی گفت: تمرینات کششی در طول هفته باید حداقل ۳ روز انجام شود اما اگر هرروز انجام شود برای عضلات بسیار تأثیرگذار خواهد بود؛ درواقع تمرینات کششی همان حرکات ورزشی است که به آن نرمش گفته می‌شود.

ورزش برای دیابت

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: ورزش برای کسانی که پیش دیابت دارند می‌تواند بسیار حائز اهمیت باشد و از ابتلا آن‌ها جلوگیری کند و یا ابتلا به دیابت را در آن‌ها به تعویق می‌اندازد.

وی افزود: بیشترین سود ورزش برای بیماران دیابتی برای کسانی است که مبتلابه نوع دوم آن هستند و دیابت آن‌ها در اثر چاقی، چربی شکم، ورزش نکردن و سابقه خانوادگی است؛ زیرا مشکل این افراد تولید انسولین نیست بلکه جواب دادن به انسولین برای جذب قند مواد به داخل خون است و می‌توانند با ورزش این پاسخ‌دهی را بسیار بهتر کنند.

حسبی بابیان اینکه بیمار مبتلابه دیابت نوع یک از کودکی درگیر این مشکل است، گفت: در دیابت نوع یک چون مشکل تولید نشدن انسولین در بدن است فرد نه‌تنها با ورزش کل سلامت خود را حفظ و ارتقاء می‌بخشد بلکه این ورزش کردن باعث ایجاد عزت‌نفس و همچنین بالا رفتن روحیه او نیز می‌شود.

این متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان طالقانی مؤثرترین ورزش در دیابت که باعث کنترل قند خون و سلامت می‌شود را ورزش‌های هوازی دانست و گفت: ورزش‌های مقاومتی و کششی در کنار ورزش هوازی باعث حفظ توده عضلانی و بالا رفتن کیفیت عضلات شده و به‌عنوان یک عضو کمکی بسیار مهم هستند.

ارزیابی بیمار دیابتی قبل از شروع ورزش

حسبی گفت: اگر بیمار دارای علائم قلبی و ریوی، درد در قفسه سینه، احساس گیجی و یا ناتوان در کنترل قند خون باشد حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کند، به‌ویژه زمانی که قرار است بیمار مقداری سنگین‌تر از فعالیت بدنی روزمره خود ورزش داشته باشد.

وی افزود: اگر کسی با فعالیت‌های روزمره خود مشکلی ندارد و با علائم بیماری تنفسی و قلبی و ریوی روبه‌رو نشده باشد، ورزش با شدت زیر متوسط برای او بدون نیاز به ارزیابی پزشک مانعی ندارد.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: شدت ورزش‌ها در بیماران مبتلابه نوع یک و دو دیابت تفاوتی ندارد و این عامل تنها به مقدار آمادگی بدنی، سن بیمار و هدف بیمار برای رسیدن به حد مطلوب سلامتی تغییر می‌کند.

وی افزود: کودکان مبتلابه بیماری دیابت چون عوارض بیماری در آن‌ها پیدا نشده است محدودیت خاصی در ورزش ندارند ولی این کودکان باید حداقل  روزی یک ساعت فعالیت بدنی به شکل بازی‌های کودکانه داشته باشند که این بازی‌ها باید شامل حرکت‌های هوازی و قدرتی در آن باشد.

حسبی ادامه داد: حتی کودکانی که به بیماری دیابت دچار شده‌اند، می‌توانند با تمرین و تلاش در ورزش‌های قهرمانی هم شرکت کنند.

خطرات ناشی از ورزش در بیماران دیابتی

متخصص پزشکی ورزشی بابیان اینکه خطر افت قند خون می‌تواند بسیار خطرناک باشد، گفت: این خطر هنگام ورزش، بیشتر بیمارانی که از داروهای انسولین و یا قرص‌هایی همچون گلی‌بن‌گلامید مصرف می‌کنند را تهدید می‌کند و می‌تواند بعد از فعالیت باعث افت قند خون در آن‌ها شود.

حسبی اندازه‌گیری قند خون قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید را بهترین راهکار برای پیشگیری  این خطر دانست و افزود: اگر مقدار قند خون بین ۹۰ تا ۲۵۰ باشد، برای شروع فعالیت ایدئال است و اگر زیر ۹۰ باشد باید بیمار یک ماده قندی مصرف کند تا به مقدار ایدئال قند خون برسد و سپس شروع به فعالیت کند و اگر بالای ۲۵۰ باشد، بیماران باید حتماً احتیاط کنند و با نظر پزشک ورزش کنند اما بیمارانی که قند خون بالای ۳۵۰ دارند بهتر است هیچ ورزشی انجام ندهند.

شرایط آب و هوایی برای ورزش بیماران دیابتی

عضو هیئت‌علمی دانشگاه شهید بهشتی ادامه داد: بیماران در شرایط شرجی و گرم در محیطی که تهویه مناسب وجود ندارد ورزش نکنند، منظور از گرمی هوا دمای نزدیک به ۳۵ درجه است مخصوصاً در شرایطی که رطوبت هوا بالا است، مثل شهرهای جنوبی کشور که باید در آن به این نکات دقت داشت.

وی در خصوص ورزش در هوای سرد و یخبندان گفت: بیمارانی که دچار عوارضی همچون عروق و یا اعصاب محیطی شده‌اند نباید با این شرایط آب‌و‌هوایی در محیط باز ورزش کنند.

ورزش‌های ممنوع برای بیماران دیابتی

حسبی با اشاره به اینکه بیماران دیابتی‌ که دچار عوارض نشده‌اند و در معاینات پزشکی ممنوعیتی برای آن‌ها صادر نشده باشد هیچ مشکلی بابت ورزش ندارند، گفت: بیماران دیابتی می‌توانند فعالیت‌های ورزشی را به نسبت آمادگی جسمانی خود انجام دهند.

متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: اما بیمارانی که دچار مشکل شبکیه چشم شده‌اند بهتر است تمریناتی که با حبس نفس و فشار آوردن همراه است، مثل برداشتن وزنه‌های سنگین را انجام ندهند و همچنین نباید ورزش‌هایی که سر بیمار پایین‌تر از بدن او قرار می‌گیرد یا زیاد تکان می‌خورد مثل بالانس را انجام دهد.

وی افزود: بیمارانی که دچار عوارض عروق محیطی یا زخم‌های دیابتی مثل پای دیابتی هستند و زخم‌های آن‌ها فعال است؛ نباید ورزش‌هایی انجام دهند که وزن بدن را تحمل می‌کنند و ورزش این افراد باید زیر نظر پزشک انجام شود.

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: دیابت ورزش کودکان دیابتی دیابت نوع دو دیابت نوع یک آمادگی جسمانی قندخون عضو هیئت علمی دانشگاه متخصص پزشکی ورزشی بیماران دیابتی آمادگی جسمانی شهید بهشتی انجام شود شده اند قند خون ورزش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۲۰۵۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا برای کاهش ‌وزن‌ نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟

ایسنا/خوزستان یک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می‌کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص تغذیه یا متخصصان چاقی مراجعه کند و در نهایت پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل، به جراح پلاستیک مراجعه کند.

سید صاحب حسینی‌نژاد در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به تمایل به انجام عمل‌های زیبایی از جمله پیکرتراشی اظهار کرد: در حال حاضر عمل‌های زیبایی به ویژه پیکرتراشی در سطح جامعه بسیار فراگیر شده است در حالی که باید توجه شود این جراحی‌ها، عمل‌های درمانی هستند؛ همان طور که افراد برای بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی و گوارشی به پزشک مراجعه می‌کنند باید برای انجام عمل‌های زیبایی نیز به پزشک مربوطه مراجعه کنند.

وی افزود: در مدت آموزش جراحی پلاستیک و زیبایی به جراحان فوق تخصص، آموزش‌هایی ارائه می‌شود تا بسیاری از مراجعه‌کنندگان را از انجام عمل‌ها منصرف کنند. یادمان باشد که فرد برای انجام عمل زیبایی به ویژه پیکرتراشی باید از هر نظر در سلامت کامل عمومی باشد. به هیچ عنوان نباید دیابت داشته باشد و در صورت داشتن این بیماری، باید دیابت کنترل شده باشد. همچنین فرد نباید بیماری تیروئید داشته باشد و در صورت داشتن این بیماری، باید کنترل شده باشد.

این فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی بیان کرد: زمانی که فردی به یک پزشک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی مراجعه می‌کند باید ارزیابی‌های قبل از عمل برای وی انجام شود. به طور مثال فاکتورهای خون، دیابت، تیروئید، کبد و کلیه بررسی شود و فرد باید از هر نظر در سلامت کامل باشد یا بیماری وی تحت کنترل باشد.

حسینی‌نژاد عنوان کرد: پیکرتراشی شامل آبدومینوپلاستی، لیپوساکشن و لیپوماتیک است. لیپوماتیک‌ها، جراحی‌هایی هستند که تنها تجمع موضعی و کوچک چربی در سطح بدن را برطرف می‌کنند اما لیپوساکشن بسیار فراگیرتر است و چربی‌های قسمت‌های مختلف بدن را تخلیه می‌کند.

وی افزود: آبدومینوپلاستی نیز یک عمل جراحی است که بر لیپوساکشن افزوده می‌شود. در این جراحی، شاخص توده بدنی برای شروع عمل‌های پیکرتراشی بسیار مهم است و فردی که تحت این جراحی قرار می‌گیرد باید شاخص توده بدنی مناسبی داشته باشد و دچار چاقی‌های مفرط نباشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با بیان اینکه عمل‌های جراحی پلاستیک برای کاهش وزن نیستند، گفت: اگر فردی احساس چاقی می‌کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص تغذیه یا متخصصان چاقی مراجعه کند و در نهایت پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل، به جراح پلاستیک مراجعه کند.

وی افزود: تاکید می‌شود کسانی که عمل‌های زیبایی انجام می‌دهند خود را به عنوان بیمار فرض کنند بنابراین بیمار حتما باید به پزشک مراجعه کند و به جز پزشکان دوره‌دیده جراحی پلاستیک که در عمل‌های سخت تبحر دارند، نباید به فرد دیگری مراجعه کرد.

حسینی‌نژاد گفت: جراحی‌های پیکرتراشی با عارضه و مرگ و میر همراه هستند. اگر فردی از نظر سلامت عمومی و ایمنی در شرایط مناسب و ایده‌آل نباشد شانس آسیب، عارضه و مرگ و میر برای وی وجود دارد بنابراین تاکید می‌شود برای انجام جراحی به متخصص جراحی پلاستیک مراجعه شود تا همه جنبه‌های عمومی بررسی و سنجیده شود.

وی افزود: کارهای زیبایی باید توسط پزشک متخصص زیبایی انجام شود و کلینیک‌های زیبایی یا کسانی که در این خصوص فعالیت دارند، صلاحیت انجام این کار را ندارند. این عمل‌ها توام با عارضه و مرگ و میر هستند و فرد باید در شرایط بسیار مناسب جراحی شود. 

انتهای پیام